卡路里计算器在线（人体每天消耗热量计算器）

卡路里计算器在线（人体每天消耗热量计算器）

本文将从下列几个方面为大家讲解：

• 1、卡路里计算算
• 2、每个人每天需要的热量怎么计算
• 3、如何计算自己运动的消耗的热量?
• 4、什么软件可以记录每天体重,热量摄入

卡路里计算算

1、热量计算公式：千焦÷18，或者千焦x0.239。卡路里（简称卡，缩写为cal）是物理学能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。

2、卡=1卡路里=184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=184千焦。卡路里 (简称“卡”，缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。

3、热量计算公式：人体每天的基础代谢率＝（0.0621 X体重（Kg) + 0357) X 240千卡／一天（1千卡＝1大卡＝1000卡＝1000卡路里＝4186焦耳＝186千焦）。

4、大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由15℃提升到15℃所需的热量，约等于4186 焦耳的内能。

5、能量和大卡的换算非常简单，因为1大卡(kcal)=1000卡路里(calories)，所以不需要进行任何复杂的计算。

6、卡路里的计算方法如下：如何计算卡路里 查询食物卡路里表：可以在互联网上搜索相应的食物卡路里表，查找所需的卡路里信息。这些卡路里表通常列出了各种食物的卡路里含量，以及其他营养成分的信息。

每个人每天需要的热量怎么计算

计算人一天需要热量的方法为：每日需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量等于百分之十乘以人体基础代谢的需要的最低热量加上体力活动所需要的热量。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。

天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。nbsp； 02 人每天消耗的热量至少有 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

如何计算自己运动的消耗的热量?

计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×725。超强度运动：卡路里=BMR × 9。

卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。常见运动消耗热量表：跳绳：544千卡/小时。轮滑：340千卡/小时。骑自行车：408千卡/小时。游泳：408千卡/小时。与孩子玩游戏：340千卡/小时。

每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。

什么软件可以记录每天体重,热量摄入

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2、《多锐减肥》软件拥有科学健身计划、健康饮食方案，实现快乐又轻松的减脂，搭配多样的室外运动，更减肥变快乐。它实现每天体重记录，避免懒惰，带来专业减肥，同美国明尼苏达大学合作，带来美式先进减肥模式，讲解减肥要点等。

3、卡卡iCalorie 是一款记录每天所吃的食物，并通过卡路里帮你转换成该做多少运动的应用。只需要几个简单的点击，即可轻松添加每天的食物记录，对能量摄入有更详细的了解。

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